Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam
Nová mama fyzická kondícia, ako aj pretrvávanie tukov: Jacqueline Gradish- Dojčenská nárazová kondícia
Pre úplne novú mamičku, kde, ako aj kedy začnete režim fyzickej zdatnosti? Veci, ktoré úplne požadujete, aby ste premýšľali, aby ste vám pomohli zistiť, kde začať.
1. Ste schopní spáchať a zachovať rutinný program fyzickej zdatnosti? To naznačuje 3x/ týždeň asi 20 minút na reláciu. Odpoveď: Ak ste schopní to, môžete začať s programom fyzickej fitness hektickej mamičky.
2. Ošetrujete? Odpoveď- Ak skutočne stále uvoľňujete druh relaxínového hormónu (prolaktín), ako aj môže vyžadovať ďalšie práce na stabilite spoločných. Čo teda môžete urobiť- skontrolovať tento video odkaz na YouTube na stabilitu Scapular a Pelvic, ako aj pracovať na bonusovom produkte- riešenie bolestí, ako aj bolesti materstva- spoločného stability v programe dojčenskej hrbole hektickej mamičky Mommy Mommy Mommy Mommy Mommy fitness program.
3. Ak ste stále v bode svojej zásielky, aby ste sa pokúšali integrovať fyzickú zdatnosť do svojho života, chcete však začať s niektorými posturálnymi pohybmi začínajúcimi týmito 5 cvičeniami- Furious 5- video odkaz na YouTube. Na YouTube sú zverejnené 2 etapy. Program Hectic Mommy Fyzická fitness má tiež program progresívneho publikovania s predčasným publikovaním v skorom publikácii, ktorý pomáha novej mame integrovať fyzickú zdatnosť do životov, ako aj začať bezrizikový program fyzickej zdatnosti tukov.
4. Pre novú mamičku, ktorá zastavila krvácanie, bez akýchkoľvek nepohodlia, znovu získala určitú základnú stabilitu, je pripravená na rutinnú fyzickú zdatnosť, ako aj na to, aby začala program fyzickej zdatnosti tukov, potom toto video z trávniku v trávniku je video
Súvisiaca bipolárna porucha
pre teba. [youtube = http: //www.youtube.com/watch? V = 1funfljf01e & w = 425 & h = 344]
Toto je príklad programov na stratu tukov, ktoré sa vyskytli v programe Fyzickej zdatnosti mamičky dojčenskej hrbole vo videu, navrhoval som, aby som ako blaster používal 100 kotletov, môžete však začať s 20 a odtiaľto.
Štúdia Opätovné obvody rezistencie s vysokou intenzitou a publikovanie cvičenia kyslíka
Štúdie na overenie účinného cvičenia na odbúravanie tukov
Pozrite sa na tento abstrakt prepojený nižšie. Páči sa mi táto výskumná štúdia, pretože vysvetľuje 2 mimoriadne zásadné faktory. Najprv, že pôvodná výskumná štúdia negovala s cieľom určiť publikovať cvičenie kyslíka po 16 hodinách publikovať intenzívne školenie obvodov, ako aj druhé, čo pri meraní vykazuje zvýšenú EPOC až 38 hodín publikovanej cvičebnej relácie v porovnaní so základnou hodnotou.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927?dopt=Abstract, ako aj nižšie, je odporúčanie pre túto štúdiu.
Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM.Efekt akútneho obdobia rezistencie na nadbytku po extrétovom použití kyslíka (EPOC): Dôsledky pre riadenie tela.
Táto výskumná štúdia naznačuje, že EPOC bola zvýšená na 38 hodín publikovania tréningu (pravdepodobne dlhšie, pretože vtedy, keď vedci prestali merať). Ukázalo sa, že využitie tréningu, ako je vyššie uvedené vyššie vo videu „Zúčastniť sa trávnika v trávniku“, vytvára ďalšie publikované cvičenie s použitím KCAL pre HIIT- takže je to skvelá správa- oveľa viac prístreškov- menej času.
Odkaz na tento príspevok: Nové cvičenie Mommy ako strata tuku- kedy začnete?
0/5
(0 recenzií)
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
zdieľam